Mango-Kokos-Grüner Smoothie

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Zutaten

1 Tasse frisch gewaschene Spinatblätter
1 Tasse frische oder gefrorene Mangowürfel
1/2 mittelgroße Banane
3/4 Tassen leichte Kokosmilch aus der Dose
1/2 Tasse Orangensaft
1/2 Tasse Eiswürfel

Richtungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. In Gläser füllen, nach Belieben Toppings hinzufügen und mit einem Strohhalm servieren.

Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion548

Gesamtfett37g57 %

Zucker40gN/A

Gesättigt32g100%

Protein7g14%

Kohlenhydrate57g19%

Vitamin A244µg27%

Vitamin B60,6mg28,4%

Vitamin C137mg100%

Vitamin E2mg11%

Vitamin K152µg100%

Kalzium99mg10%

Faser5g20%

Folat (Nahrung)202µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)202µg50%

Eisen7mg39%

Magnesium149mg37%

Einfach ungesättigt2gN/A

Niacin (B3)3mg16%

Phosphor235mg34%

Mehrfach ungesättigt0,7 gN/A

Kalium1277mg36%

Riboflavin (B2)0,2mg11,7%

Natrium54mg2%

Thiamin (B1)0,2mg15,8%

Zink1mg9%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte

Mango Smoothie

Dieser Mango-Smoothie ist mit nur vier Zutaten wie gefrorener Mango, Ananas, Kokoscreme und Mandelmilch ganz einfach zuzubereiten. Es ist köstlich erfrischend und das perfekte gesunde Frühstück oder Snack nach dem Training. Vegan, Paleo, Whole30 und ohne raffinierten Zucker.